Idealgewicht-Rechner
Idealgewicht anhand von Größe und Geschlecht schätzen.
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Idealgewicht nach Broca-Index
Wie wird das Idealgewicht berechnet?
Der Rechner nutzt den Broca-Index, benannt nach dem französischen Arzt und Anthropologen Paul Broca (1824–1880). Die Grundformel ist denkbar einfach: Das sogenannte Normalgewicht in Kilogramm entspricht der Körpergröße in Zentimetern minus 100. Das „Idealgewicht“ liegt darunter – bei Männern 10 % niedriger, bei Frauen 15 % niedriger. Der Vorteil: Du kannst den Wert im Kopf ausrechnen. Der Nachteil: Die Formel kennt nur Größe und Geschlecht.
So wird gerechnet
Idealgewicht = (Körpergröße in cm − 100) × 0,9 bei Männern bzw. × 0,85 bei Frauen. Der Rechner zieht zuerst 100 von der eingegebenen Größe ab und multipliziert das Ergebnis dann mit dem Faktor für das gewählte Geschlecht. Angezeigt wird der Wert mit genau einer Nachkommastelle. Ergäbe sich ein negativer Wert (Größe unter 100 cm), zeigt der Rechner 0,0 kg an.
Beispiel mit den Vorgabewerten
Voreingestellt sind „männlich“ und 175 cm. Der Rechner rechnet 175 − 100 = 75 kg (Broca-Normalgewicht) und 75 × 0,9 = 67,5 kg. Angezeigt wird ein Idealgewicht von 67,5 kg. Zum Vergleich: Bei 175 cm entspricht das einem BMI von rund 22,0 – also mitten im Normalbereich der WHO von 18,5 bis 24,9.
Ein zweites Beispiel
Eine Frau mit 165 cm Körpergröße: 165 − 100 = 65, dann 65 × 0,85 = 55,25 kg. Der Rechner rundet auf eine Nachkommastelle und zeigt 55,3 kg. Das entspricht einem BMI von rund 20,3. Der niedrigere Faktor für Frauen führt bei gleicher Größe zu einem spürbar niedrigeren Ergebnis: Ein Mann mit 165 cm käme auf 58,5 kg.
Schritt für Schritt
- Wähle das Geschlecht, denn davon hängt der Faktor 0,9 oder 0,85 ab.
- Trage deine Körpergröße in Zentimetern ein, also zum Beispiel 168 statt 1,68.
- Lies das Idealgewicht im Ergebnisfeld ab; es aktualisiert sich bei jeder Eingabe sofort.
- Vergleiche den Wert mit einem BMI-Bereich, statt ihn als exaktes Zielgewicht zu verstehen.
- Besprich Gewichtsziele bei Vorerkrankungen oder größeren Abweichungen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Typische Werte nach Körpergröße
Die Tabelle zeigt, was der Rechner für verschiedene Größen ausgibt (gerundet wie im Rechner), dazu den BMI, der sich bei genau diesem Gewicht ergäbe. Die letzte Spalte nennt das Broca-Normalgewicht (Größe − 100) ohne Abschlag.
| Größe | Männer | Frauen | Normalgewicht (Größe − 100) |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 49,5 kg (BMI 20,6) | 46,8 kg (BMI 19,5) | 55 kg (BMI 22,9) |
| 160 cm | 54,0 kg (BMI 21,1) | 51,0 kg (BMI 19,9) | 60 kg (BMI 23,4) |
| 165 cm | 58,5 kg (BMI 21,5) | 55,3 kg (BMI 20,3) | 65 kg (BMI 23,9) |
| 170 cm | 63,0 kg (BMI 21,8) | 59,5 kg (BMI 20,6) | 70 kg (BMI 24,2) |
| 175 cm | 67,5 kg (BMI 22,0) | 63,8 kg (BMI 20,8) | 75 kg (BMI 24,5) |
| 180 cm | 72,0 kg (BMI 22,2) | 68,0 kg (BMI 21,0) | 80 kg (BMI 24,7) |
| 185 cm | 76,5 kg (BMI 22,4) | 72,3 kg (BMI 21,1) | 85 kg (BMI 24,8) |
| 190 cm | 81,0 kg (BMI 22,4) | 76,5 kg (BMI 21,2) | 90 kg (BMI 24,9) |
Gut zu erkennen: Das Broca-Normalgewicht ohne Abschlag rutscht bei großen Menschen an die BMI-Grenze von 25 heran. Ab etwa 200 cm würde es sie erreichen – die Gerade der Broca-Formel und die Kurve des BMI laufen auseinander.
Wann brauchst du den Idealgewicht-Rechner?
Als schnelle Orientierung, wenn du ohne viele Eingaben eine grobe Hausnummer für dein Gewicht sehen möchtest. Im Vergleich mit dem BMI, um zwei unterschiedliche Ansätze nebeneinanderzulegen. Oder wenn in älteren Unterlagen noch vom Broca-Gewicht die Rede ist und du nachvollziehen willst, wie dieser Wert zustande kam.
Häufige Fehler und Grenzen
- Größe in Metern: Wer 1,75 einträgt, erhält 0,0 kg, weil 1,75 − 100 negativ ist. Die Größe gehört in Zentimetern ins Feld.
- Ein Wert statt eines Bereichs: Gesundes Gewicht ist eine Spanne. Die WHO definiert Normalgewicht als BMI von 18,5 bis 24,9 – bei 175 cm sind das ungefähr 56,7 bis 76,3 kg.
- Sehr kleine Körpergrößen: Bei 145 cm ergibt sich für Frauen 38,3 kg, was einem BMI von etwa 18,2 und damit rechnerisch Untergewicht entspricht. Die Formel liefert bei kleinen Menschen zu niedrige, bei sehr großen eher zu hohe Werte.
- Muskelmasse und Körperbau: Wer viel Muskulatur oder einen kräftigen Knochenbau hat, liegt oft deutlich über dem Broca-Wert, ohne dass das ungesund sein muss.
- Unterschiedliche Abschläge: Der Faktor 0,85 für Frauen ist verbreitet, manche Quellen nennen aber −20 % (Faktor 0,8). Schon daran siehst du, dass das „Idealgewicht“ keine feste medizinische Größe ist.
- Kinder, Jugendliche, Schwangere und ältere Menschen: Für sie ist die Formel nicht gedacht. Kinder und Jugendliche werden mit Perzentilkurven eingeordnet, in der Schwangerschaft gelten eigene Maßstäbe.
Passende Rechner
Mit dem BMI-Rechner ordnest du dein tatsächliches Gewicht in die WHO-Bereiche ein, der Körperfett-Rechner schätzt den Fettanteil aus Umfangsmessungen. Wie viel Energie du täglich brauchst, zeigt der Kalorienrechner. Liegen deine Angaben in Fuß und Zoll oder Pfund vor, rechnen der Längen-Konverter und der Gewicht-Konverter sie vorher um.
Häufige Fragen
Was ist der Broca-Index?
Eine Faustformel aus dem 19. Jahrhundert: Das Normalgewicht in Kilogramm entspricht der Körpergröße in Zentimetern minus 100. Für das Idealgewicht zieht der Rechner davon bei Männern 10 % und bei Frauen 15 % ab, multipliziert also mit 0,9 bzw. 0,85.
Ist der Broca-Index heute noch medizinisch relevant?
Kaum. Er gilt als veraltet und stark vereinfacht, weil er Muskelmasse, Körperbau, Alter und Fettverteilung ignoriert. In der Praxis werden heute eher BMI, Taillenumfang oder der Körperfettanteil herangezogen.
Warum unterscheidet sich die Formel zwischen Männern und Frauen?
Frauen sind im Durchschnitt leichter gebaut und haben weniger Muskelmasse als gleich große Männer. Die Formel bildet das pauschal über einen niedrigeren Faktor ab: 0,85 statt 0,9.
Was ist der Unterschied zwischen Broca-Index und BMI?
Der Broca-Index errechnet aus der Größe ein einzelnes Zielgewicht. Der BMI setzt dagegen dein tatsächliches Gewicht ins Verhältnis zum Quadrat der Größe und beschreibt Normalgewicht als Bandbreite von 18,5 bis 24,9.
Für wen ist der Broca-Wert besonders ungenau?
Für sehr kleine und sehr große Menschen sowie für Personen mit hohem Muskelanteil. Bei 145 cm etwa liefert die Formel für Frauen 38,3 kg, was rechnerisch schon im Untergewicht liegt.
Wie genau rundet der Idealgewicht-Rechner?
Der Rechner zeigt immer genau eine Nachkommastelle. Aus 65 × 0,85 = 55,25 kg wird so die Anzeige 55,3 kg. Für die Einordnung spielt diese Rundung keine Rolle, weil die Formel selbst nur eine grobe Näherung ist.
Sollte ich mein Gewicht genau auf den Broca-Wert bringen?
Nein. Der Wert ist eine Orientierung, kein Ziel. Ob dein Gewicht gesundheitlich passt, hängt auch von Fettverteilung, Fitness, Blutwerten und Vorerkrankungen ab. Für eine persönliche Einschätzung ist eine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung der bessere Weg.
Gilt der Rechner auch für Kinder und Jugendliche?
Nein. Die Formel ist für Erwachsene gedacht. Bei Kindern und Jugendlichen wird das Gewicht mit alters- und geschlechtsabhängigen Perzentilkurven beurteilt, dafür ist die kinderärztliche Praxis die richtige Anlaufstelle.